【豊中市予防医学】腸内環境と心の関係性

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健康 食事
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【豊中市予防医学】

耳つぼダイエットカウンセラー

体質改善サポート

健康管理士一般指導員TAKAKOです。



最近「腸活」という言葉をよく耳にしませんか？
テレビや雑誌、SNSでも話題になっていますが、
実は腸内環境を整えることで、
私たちの心と体に驚くほどの変化が起きるんです爆笑爆笑


腸は「第二の脳」だったびっくりマークびっくりマーク



腸は単に食べ物を消化する場所ではありません。
実は、腸には1億個以上の神経細胞があり、
感情やストレスにまで影響を与える
「第二の脳」とも呼ばれています。
気分が沈んでいるときにお腹の調子が悪くなる…
そんな経験はありませんか？ガーン
腸と心は密接に繋がっているんです。


腸内フローラとは？


腸の中には約1,000種類、
100兆個以上の腸内細菌が住んでいて、
その様子を「腸内フローラ（腸内細菌叢）」といいます。
善玉菌・悪玉菌・日和見菌がバランスを保ちながら共存しているのですが、
生活習慣や食生活が乱れるとこのバランスが崩れ、
体調不良や肌荒れ、便秘の原因になることも。

腸活で期待できること

⚫️便通の改善

⚫️肌のコンディション向上

⚫️免疫力アップ

⚫️メンタルの安定

⚫️ダイエット効果


まさに、いいこと尽くし！

今日からできる腸活Tips

①発酵食品をとる
　ヨーグルト、納豆、味噌、
キムチなどを意識して取り入れてみてください。


② 食物繊維をしっかり
　野菜、きのこ、海藻、玄米などは腸内細菌のエサになります。


③水分をしっかりとる
　便のかたさを調整し、腸の動きを助けます。


④ ストレスをためない生活
　リラックスする時間を大切に。深呼吸や軽い運動もおすすめです。


⑤睡眠をしっかりとる
　腸内細菌は夜間に活動が活発になるため、質のよい睡眠が大切です。



【まとめ】
腸を整えることは、自分自身と向き合う第一歩。
今日から少しずつ腸活を始めて、
心も体もハッピーになりませんか飛び出すハート


私自身たくさんケアして来たので
そのサポートが皆様のお役に立てるよう
サポートしてますニコニコニコニコ

まずは
あなたのお悩みお話聞かせて
ください。
こちらのHPからお問い合わせください。




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ミラクル☆スリム

住所：大阪府豊中市上津島2-16-35

電話番号：090-6987-4083

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