【豊中市】体質改善サポートミラクル☆スリム | ダイエットは大阪府、豊中のミラクル☆スリム | ブログ

【豊中市】健康管理士一般指導員

あなたのお悩み改善サポートします。

生理前の食欲が止まらない…

私が実践した改善法5選

【体質改善サポートもご紹介】

こんにちは。

健康管理士一般指導員のTAKAKOです。

「生理前になると食欲が止まらない」

「つい甘いものに手が伸びて自己嫌悪…」

そんなお悩み、ありませんか？

実はこれ、ホルモンバランスの乱れが関係しているんです。

今回は、

体質改善をサポートする立場から、

私自身が実践して効果を感じた食欲コントロール法をご紹介します。

食欲が増すのは自然な反応

生理前は「黄体期」と呼ばれる時期で、プロゲステロンというホルモンが増加し、代謝や食欲を高めます。

また、気分の安定に関わるセロトニンも減少するため、甘いものが欲しくなったり、イライラしたりしやすくなるんです。

私が実践している改善法5選

1. 低GI食品を選ぶ

白米や砂糖たっぷりのお菓子よりも、

玄米やオートミール、さつまいもなどで血糖値の安定を意識。

2. たんぱく質をしっかり摂る

納豆、ゆで卵、鶏むね肉などを毎食取り入れるようにしています。

満腹感も持続しやすく、間食防止に。

3. 甘いものを工夫して楽しむ

「冷凍バナナ＋ヨーグルト」で自然な甘みのスイーツ風デザートに。

罪悪感ゼロで満たされます。

4. ハーブティーや炭酸水で空腹感を紛らわす

水分不足が空腹と勘違いされることも。こまめな水分補給を意識しています。

5. 軽めの運動で気分リセット

生理前は無理せず、ストレッチやゆるいヨガだけでもOK。気分転換になり、食欲も安定します。

心や体の不調が気になるあなたへ

生理前の不調や食欲の乱れは、

腸内環境やホルモンバランスの乱れが背景にあることも。

そんな根本的な体質を整えたい方のために、

●私の自宅サロンでは

「腸活お話し会」や

「耳つぼダイエット体験会」

を開催しています。

【次回イベント情報】

耳つぼダイエットカウンセラーお話し会

●日時：6月3日（火）13:00～15:00

●参加費：500円

●場所：豊中市上津島（ご予約時にご案内）

●予約/お問合せ：090-6987-4083

●Instagram： @milacle.slim 

「腸は心と健康の土台」。免疫力UPやメンタルの安定、

不調の根本改善を目指したお話し会も

毎月開催しています。

まずはお気軽にご相談ください

「私の体質でも変われるのかな…？」

と思ったら、

ぜひ一度お話ししに来てください。

一人ひとりの体と心に寄り添って、

あなたの「なりたい自分」を

一緒に叶えていきます。