血糖値の大切さ④ | ダイエットは大阪府、豊中のミラクル☆スリム | ブログ

多くの女性にとってスイーツは

"食べ過ぎに注意しないと"

と思いつつ、日常の楽しみでもありますよね。

血糖値は当然上がりますが、

だらだらと食べるのではなく、

ルールを決めて楽しみましょう。

又フルーツが大好きな方も、要注意!!

果物はどの果物でも

血糖値が上がります。

1日に摂る量は、手の平に乗るくらい

(山盛りじゃ無くて、軽くほんの少し)

カットフルーツでもヨーグルト(無糖)と

一緒に食べるよう工夫しましょ。

食べる時間は、血糖値の上がりやすい

朝では無く、お昼や

3時のおやつの時間をおすすめします。

何気なくお料理に使っているケチャップ、

お好み焼きソースなどは

糖分、塩分も多いので、気をつけましょう。

油を多く使う揚げ物や、

カレーなどの料理は

血糖値が高い状態を維持し

インスリンの働きも鈍くなるので、

少し意識して、献立を考えると

良いでしょう。

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