血糖値の大切さ⑤ | ダイエットは大阪府、豊中のミラクル☆スリム | ブログ

日常のちょこちょこ

「運動習慣」で食後の血糖値を下げましょう!!

血糖値コントロールにとって

食事と同じ位大切な

"運動"

血糖値は食後1時間〜1時間半で

上がり切るので、

運動するタイミングは

食後30分位がおすすめです。

食事前に運動すると、

食べ過ぎに繋がりやすいので、

注意が必要。

ウォーキングは階段の上り下りも

良いですが、5分ほどのこま切れ運動でも

OK

歩く時も、しっかり脚全体の筋肉を使うことで、身体の中でも大きな筋肉の『脚』

を使いすり足にならないように

注意すれば良いでしょう。

運動したあとは

ストレッチや入浴でほぐし

湯船に浸かりカロリーを

消費しましょ!!

血行も良くなり

自律神経も整います。

ただし、熱すぎるお湯に浸かると

交感神経が優位になるので、

リラックスしたい場合は

ぬるめのお湯に20分程

ゆっくり浸かるのが

良いでしょう。

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